BIENVENIDA A LA ESENCIA DE SADHANA
DESPIERTA TU MAESTRÍA INTERIOR (250 HORAS)
Despierta tu Maestría Interior es un llamado a compartir contigo mi experiencia después de 15 años de estudio y práctica del Yoga. El Yoga es un sendero de la Vida, te ofrece herramientas y conocimiento, pero realmente eres tú quien les da uso para transformar tu Vida y despertar tu Maestría Interna.
SADHANA te ofrece un Viaje para liberar aquello que ya no necesitas para, a través del conocimiento y las herramientas del YOGA conectar con la Luz que hay en tu interior y despertar tu máximo Potencial.
Este es un llamado para crecer personal y espiritualmente, habitar en la Tierra con un cuerpo sano, una mente calmada y un corazón abierto y alegre. Almas valientes que quieran trascender sus miedos y mirar de frente su Luz, su brillo y poder compartirlo con los demás.
PRESENTACIÓN DE SADHANA
Te cuento la Esencia de esta Formación de Yoga.
Un puente entre Oriente y Occidente para despertar tu MAESTRÍA INTERIOR
Gracias.
Currículum
- 7 Sections
- 54 Lessons
- Duración
- I.Comenzamos el viaje SADHANAEste primer mes de Sadhana quiero que vayas creando el hábito diario de tu práctica. Tómate todos los días un tiempo para tí para realizar alguna práctica, la que más te puede apetecer en este momento.8
- 1.1ALINEACIÓN DE ASANAS I. Tadasana, Dandasana y Cuatro apoyos.
- 1.2Práctica.Meditación de anclaje en la respiración. Respiración activa-pasiva.
- 1.3Teoria. Los tres tipos de Respiración. La respiración yoguica completa.
- 1.4Práctica I de Flexibilización Dinámica de 25 minutos.
- 1.5Práctica.Meditación para sentir la energía. Pranayama y Concentración.
- 1.6Membresía online 1. Sangha.
- 1.7Clase de Hatha Yoga I. 75 minutos.
- 1.8REGALO 1. MEDITACIÓN. PAZ PARA TU MENTE. 16 minutos.
- II. Fortalecemos nuestro hábito de Sadhana.8
- 2.0ALINEACIÓN DE ASANAS II. Asanas de Pie en apertura de caderas.
- 2.1Conceptos básicos del Pranayama. I
- 2.2Práctica de Pranayama. Ampliamos nuestra respiración yóguica completa.
- 2.3Práctica II. Clase de flexibilización y enraizamiento de 45 minutos.
- 2.4Membresia online 2. Sangha.
- 2.5Clase de Hatha Yoga II. 75 minutos.
- 2.6REGALO 2. MEDITACIÓN. ABRE TU CORAZÓN.
- 2.7Relato de Mitología del Yoga. El sabio Bharadvaja
- III. Nos movemos alineadas.7
- 3.0ALINEACIÓN DE ASANAS III. Virabhadrasana I, II, Uttita Trikonasana y Prasarita Padottasana
- 3.1Vídeos sobre PLANOS DE MOVIMIENTO DEL CUERPO.
- 3.2Respiración triángular y Meditación
- 3.3Práctica III. Flexibilización y karana de asanas de pie. 30 minutos
- 3.4Membresia online 3. Sangha.
- 3.5Clase de Hatha Yoga III. 65-75 minutos.
- 3.6REGALO 3. MEDITACIÓN. ELEVA TU ENERGIA Y CONECTA CON LA ALEGRIA DE VIVIR.
- IV. Creamos secuencias10
- 4.1ALINEACIÓN DE ASANAS IV. Anjanejasana. Addho Mukha Svanasana. Utthanasana.Tripadasana
- 4.2Surya Namaskar I
- 4.3Surya Namaskar II
- 4.4Kapalabhati Iniciados
- 4.5Práctica IV. Incluimos el Surya Namaskar.
- 4.6Membresia online 4. Sangha.
- 4.7Membresia online 4. Practica: La conquista de la respiración.
- 4.8Clase de Hatha Yoga de 70 minutos.
- 4.9Meditación para la gestión de la Atención.
- 4.10Regalo 4. El relato del Rey Pariktsi.
- V. Profundizamos en las técnicas8
- 5.0ALINEACIÓN DE ASANAS IV. BHUJANGASANA, MATYASANA, PACHIMOTANASANA Y ARDHA MATSYENDRASANA
- 5.1Surya Namaskar III
- 5.2Surya Veda Pranayama y Chandra Veda Pranayama. Respiración alterna o Nadi Sodhana.
- 5.3Práctica de 30-35 minutos.
- 5.4Membresia 5 online. Sangha. Práctica y Teórica.
- 5.5Clase de Hatha Yoga de 75 minutos.
- 5.6Meditación. Ancla tu Atención. 15 minutos.
- 5.7Regalo 5. Clase de Hatha Yoga especial Anahata Chakra.
- VI. CREANDO NUESTRA SADHANA7
- 6.0ALINEACIÓN DE ASANAS. USTRASANA, VRIKSHASANA, UTTITA PARSVAKONASANA, JANU SIRSANANA
- 6.1Secuencia básica de Pranayamas.
- 6.2Clase de Hatha Yoga 75 minutos
- 6.3Meditación de concentración. DHARANA. 17 minutos
- 6.4Práctica para activar el cuerpo y la energía. 25 minutos
- 6.5Regalo 6. Meditación: Hábita tu espiritualidad.
- 6.6Sangha con invitado especial.
- VII. INTEGRAR6
